Modified bridge pose ? #yoga #yogapants #yogaposes #balance > 최신정보

오늘은 요가 동작 중 하나인 Modified bridge pose에 대해 알려드리려 합니다. 이 동작은 몸 전체의 균형과 근력을 향상시키며, 궁극적으로는 몸과 마음을 조율해줍니다. Modified bridge pose는 기본 bridge pose 보다 더욱 안정적이고 균형을 요하는 동작으로, 요가 초심자부터 숙련자까지 누구나 도전해볼 수 있는 자세입니다. Modified bridge pose를 시작하기 전에는 편안한 옷을 입고 요가 매트 위에 누워줍니다. 무릎을 굽힌 채 무릎 너비로 발을 벌려주세요. 손을 몸 옆에 대고 숨을 깊게 들이마셔준 뒤, 천천히 고개를 들어 척추를 하나씩 마사지해줍니다. 주택담보추가대출 그 후에, 천천히 골반을 들어 올려주세요. 가슴부터 히근 부분까지의 근육을 사용하여 몸을 들어 올려주는 것이 중요합니다. 골반을 최대한 높이 들어 올린 뒤, 몸통 부분을 지탱해주는 엄지손가락으로 몸의 균형을 잡아줍니다. Modified bridge pose를 유지할 때에는 내 몸이 편안한 상태인지 늘 확인해야 합니다. 숨을 깊게 들이마시고 내쉬면서 몸을 풀어주면서 자세를 조정해보세요. 개인회생중소액대출 몸의 균형을 잡기 위해 히안부분을 힘줄을 튼튼히 해주고, 무릎과 발끝을 근육을 사용하여 땅으로 밀어줍니다. Modified bridge pose를 유지할 수록 몸의 균형을 잡는 능력이 향상되어, 더 깊은 몸과 마음의 조화를 찾을 수 있을겁니다. 이 동작은 몸 전체를 강화시켜주는 동시에 신체와 정신의 조화를 이루는 데 큰 도움을 줍니다. Modified bridge pose를 수행하는 동영상을 준비했으니, 함께 따라해보시면서 몸과 마음을 여유롭게 정리해보세요. 건강한 몸과 마음을 위한 Modified bridge pose, 함께 시작해보시죠.

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유튜브 채널 Lillie B

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