[서리요가#206] 하루를 개운하게 시작하는 20분 아침요가 / 데일리요가, 전신요가
페이지 정보
본문
나마스떼 오늘은 전신을 깨워주는 모닝요가 시퀀스입니다. - 누구나 어렵지 않게 할 수있는 편안한 동작들로 구성되었으니 내 몸의 ...
[서리요가#206] 하루를 개운하게 시작하는 20분 아침요가 / 데일리요가, 전신요가 안녕하세요, 여러분! 오늘은 매일 아침 가볍게 실천할 수 있는 20분 아침요가를 소개해드릴게요. 이 요가 시퀀스는 전신을 깨워주고 몸을 활성화시켜주는데, 누구나 어렵지 않게 할 수 있는 편안한 동작들로 구성되어 있어요. 바쁜 아침 시간에도 손쉽게 따라 할 수 있어서 매일 아침에 이 팁을 따라해보세요! 요가를 시작하기 전에 먼저 자세를 취해 주세요. 몸과 마음을 편안하게 하고 호흡을 깊게 들여다봐요. 자신의 몸 상태에 맞게 조절해서, 너무 과도하지 않게 실천해주세요. 그리고 이동할 때 호기심을 가져가며 천천히 움직이세요. 첫 번째 동작은 타이거 포즈입니다. 다리를 굽히고 옆으로 팔을 뻗어 허리를 스트레칭하며 몸을 꼬아주세요. 공동명의아파트담보대출 이동하는 중에 내부 전신을 강조하며 몸을 풀어주세요. 다음은 하트 오프너 자세인데요, 등을 펼치며 가슴을 열고 팔을 뒤로 뻗어주세요. 이동하는 중에 호흡을 잊지 않고 느껴보세요. 이 동작은 심신을 진정시키고, 가슴을 펼쳐주는 역할을 합니다. 이어서 플랭크 자세로 넘어가볼게요. 몸 전체를 강하게 버티며 요가를 실천해봐요. 복근과 팔을 강화하며 근육을 유지하는 데 효과적인 동작입니다. 개인회생인가후대출 마지막으로 다운워드 돈 자세로 마무리해요. 발을 땅에 고정하고 엉덩이를 높게 올리며 무릎을 펴는 동작입니다. 이 자세로 호흡을 가다듬고 마칠 수 있어요. 이렇게 깨어나자마자 실천할 수 있는 20분 아침요가 시퀀스였어요. 지금부터 매일 아침에 시작해서 건강한 습관을 만들어보세요. 이 동영상을 통해 몸과 마음을 활기차게 만들어 보실 수 있을 거예요. 함께 즐겁게 요가를 통해 건강을 챙기는 습관을 만들어보세요!.
[서리요가#206] 하루를 개운하게 시작하는 20분 아침요가 / 데일리요가, 전신요가
유튜브 채널 서리요가seoriyoga
- 이전글시니어요가 (6회) || 전신운동 24.10.04
- 다음글집 후순위 대환 대출로 부담스러운 부채 해결하는 방법 24.10.02
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.